sexta-feira, 24 de Agosto de 2012

Registe aquilo que ingere


Registar tudo aquilo que se come é muito benéfico para quem pretende perder/manter o peso.

Por experiência própria, sempre que deixei de registar ganhei peso! Vai um petisco aqui, outra coisinha ali e sem darmos conta a gula tomou conta de nós.

Retomei esta semana o hábito de preencher novamente o meu Diário de Dieta! Pois nos últimos meses o ponteiro da balança subiu... :(

A manutenção dum diário ajuda a pessoa a manter-se focada no seu objetivo e ajuda a planear as refeições com antecedência. É uma ferramenta muito importante na auto-monitorização e vai obrigá-lo(a) a refletir acerca daquilo que ingere. Ao visualizar os seus padrões de comportamento, terá também uma maior facilidade em corrigir o que está mal. 

Partilho convosco, para download, um documento mensal que costumo usar para ir registando aquilo que como. 

Sem grande esforço, verá que se registar TUDO aquilo que ingere no final do mês terá perdido algum peso. Se arranjar uma companheira de dieta, melhor ainda! Vão registando aquilo que comem e regularmente enviem uma à outra, troquem impressões, motivem-se e os resultados serão certamente positivos.

Este documento é apenas um exemplo, pois poderá registar num bloco de papel, no seu telemóvel, no seu ipad, ou noutro sítio que lhe dê mais jeito.

Sugiro que registe, se possível, logo após tomar a refeição, ao fazê-lo apenas ao fim do dia poderá esquecer-se daquilo que já foi ingerido. E nada de fazer batota! :P

BOA SORTE!!!

terça-feira, 7 de Agosto de 2012

Faça o que eu digo...




Como seria de suspeitar, eu quando fico muito tempo sem postar alguma coisa no blog é porque  houve retrocesso na minha reeducação alimentar :( 

De qualquer modo, as dicas continuam na página do Facebook.



PS: Mas eu não desisto! :)