Sabia que ao caminhar num ritmo moderado durante 30 minutos gasta 150-180 calorias?
(Este é um valor médio de referência, podendo variar conforme o seu peso, metabolismo e intensidade do exercício.)
Pode não parecer muito num dia, mas num mês serão cerca de 5000 calorias! E poderão ser ainda mais se conseguir ir aumentando a intensidade da caminhada ou mesmo ir alternando com uns minutinhos de corrida.
Além de ser um dos exercícios mais simples e gratuito, traz inúmeros benefícios para o nosso bem-estar:
- Emagrece
- Auxilia no controlo do colesterol e da diabetes
- Melhora o humor
- Deixa os ossos mais fortes
- Fortalece os músculo
- Melhora a respiração
- Aumenta a circulação do sangue
- Ajuda a dormir melhor
- Diverte!
Por isso aproveite o ar puro que a natureza tem para lhe oferecer e ponha-se a andar!
Nota: Este blogue tem andado um bocadinho parado, assim como a dona que aos poucos tem vindo a recuperar peso... Mas agora que o tempo já começa a melhorar não há desculpas para não fazer exercício! Retomei a época das caminhadas :)
