Sabia que ao caminhar num ritmo moderado durante 30 minutos gasta 150-180 calorias?
(Este é um valor médio de referência, podendo variar conforme o seu peso, metabolismo e intensidade do exercício.)
Pode não parecer muito num dia, mas num mês serão cerca de 5000 calorias! E poderão ser ainda mais se conseguir ir aumentando a intensidade da caminhada ou mesmo ir alternando com uns minutinhos de corrida.
Além de ser um dos exercícios mais simples e gratuito, traz inúmeros benefícios para o nosso bem-estar:
- Emagrece
- Auxilia no controlo do colesterol e da diabetes
- Melhora o humor
- Deixa os ossos mais fortes
- Fortalece os músculo
- Melhora a respiração
- Aumenta a circulação do sangue
- Ajuda a dormir melhor
- Diverte!
Por isso aproveite o ar puro que a natureza tem para lhe oferecer e ponha-se a andar!
Nota: Este blogue tem andado um bocadinho parado, assim como a dona que aos poucos tem vindo a recuperar peso... Mas agora que o tempo já começa a melhorar não há desculpas para não fazer exercício! Retomei a época das caminhadas :)
8 comentários:
NÃO PASSO SEM OS MEUS 20 MINUTOS DIÁRIOS DE BICICLETA,E QUANDO AO FIM DO TRABALHO NÃO TENHO BOLEIA PARA CASA VENHO A PÉ SÃO UNS BONS 20 MINUTOS DE CAMINHADA ANDAR BEM, MAS SABE TÃO BEM, ACHO QUE JÁ PASSO SEM ISSO.
DEPOIS OLHO PARA MIM E VEJO OS RESULTADOS E FICO CONTENTE.
BJS
Olá Manuela
Ainda bem que vim aqui, pois ando muito preguiçosa. Vou já sair e passear com a Giga e a Docas! Beijo e força para as caminhadas.
Às vezes, é mesmo preguiça para não sair e dar uma caminhada!!
Beijinhos
Por cá as caminhadas são sempre a caminho do supermercado... e não me posso esquecer das célebres voltinhas ao camião... hehehe...
Vale tudo para perder peso...
A dieta esta a sim a modos que a passo de caracol mas vamos lá ver o que se pode fazer...
Coragem aí para esses lados do oceano....
Beijinhos nossos...
Estou contigo nas caminhadas e concordo com tudinho que disseste. Beijokas
Caminhar tras uma sensacao de bem estar deliciosa!! E meu exercicio preferido!!
Bjs
Andar faz bem mesmo, e eu adoro caminhar sem parar.
Bjs
http://osmeusremedioscaseiros.blogspot.com
Tenho feito 40/50min. de caminhada rápida dia sim dia não e abdiquei da medicação para regular o trânsito intestinal. Sinto-me muito melhor assim, até ando mais calma sabendo que não preciso de tomar medicamentos. Claro que a alimentação de todos os dias também conta!
Beijos e boas caminhadas!
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