domingo, 27 de junho de 2010

E assim corre a manutenção...

Sei que algumas pessoas estão curiosas relativamente à manutenção, principalmente as meninas que estão a fazer dieta na Naturhouse e que ainda não chegaram a este fase.

A principal alteração é que deixamos de consumir os produtos da Naturhouse, deixamos de fazer os choques de fruta e começamos a comer mais hidratos de carbono. No entanto, continuamos com consultas grátis, de 2 em 2 semanas, para avaliação (peso, medidas, IMC, massa gorda, retenção de líquidos) e para ajustar a dieta. O espaço entre as consultas vai aumentando até deixar de ser necessário haver mais acompanhamento.

A alimentação é basicamente a da Dieta Ampla, mas ao almoço já se pode comer 1 batata cozida ou 3 colheres de massa, arroz ou leguminosas. (Inicialmente 2 vezes por semana e depois vai aumentando gradualmente). Deve introduzir-se um dia por semana peixe gordo e ao pequeno almoço, em vez das torradinhas integrais, já posso comer um pãozinho se preferir. Resumindo, já há outra liberdade, de vez em quando já se pode matar o desconsolo de algo de que se goste muito sem que o peso se ressinta  O segredo está em não perder o controlo e continuar a fazer opções saudáveis!

 


Na 1ª quinzena da manutenção ganhei umas Gramas... Admito, não me portei bem...

Na 2ª quinzena, sem grande esforço, até perdi peso. Fiquei 1 kg abaixo do meu objectivo!

Esta semana, com as Sanjoaninas, não me portei nada bem a semana TODA... Para a semana tenho de me redimir para que o balanço desta quinzena seja positivo!

8 comentários:

Magia na Cozinha disse...

Manuela o resultado da sua dieta é realmente muito bom.
Eu espero que consiga manter para sempre o peso ideal.
Infelizmente algumas flutuações acabam por ocorrer, mas nada que a determinação de entrar na linha de novo não corrija.
Boa sorte :)

Sónia Alexandra disse...

Fico feliz por saber que estar a conseguir. Beijinhos

Babette disse...

Muita força de vontade!... e encarar como um desafio à cozinheira, de forma a que possa continuar a cozinhar e a comer de forma variada e
prazeirosa! babette

familia antunes disse...

Confesso que estava curiosa sim...
Afinal não é nada muito complicado....
Ainda bem que tudo está a correr bem...
Por estes lados o peso continua a baixar... devagarinho mas vai... hehehehe
Obrigado por partilhar....
Beijinhos e boa manutenção... ;)

disse...

Puxa, Manuela, que legal que vc atingiu sua meta!! Estive fora do blog um tempo, portanto não acompanhei. Parabéns! Agora é cuidar prá manter o peso que conquistou.
Bjs e siga firme.

Ziza disse...

Parabéns Manuela.
Abraços!!!!!!

Bombom disse...

PARABÉNS pela conquista e pela força de vontade com que tens mantido o teu projecto!Bjs. Bombom

Cláudia M. disse...

Olá Manuela

ainda bem que a manutenção está "nos conformes", esses pequenos deslizes são compreensíveis! :)
Eu estou a tentar perder algum peso, vou com pequenos objectivos para não desmotivar. Mas é tão bom quando a balança nos começa a mostrar resultados!
bjs