Choque de melancia

Os choques devem fazer-se 2 vezes por semana, em dias alternados, e contribuem para a perda de peso. Para quem quer manter a linha, devem fazer estas dietas apenas depois de um dia de exageros, por exemplo dias de festa. O choque da melancia é óptimo para hidratar o organismo durante o Verão e ajuda a combater a retenção de líquidos devido ao seu poder diurético.

Ementa do choque da melancia

Pequeno Almoço:
- 3 tostas integrais com queijo fresco
- 1 iogurte magro com 2 colheres de fibras
- 1 fatia de melancia

Meio da Manhã:
- 1 fatia de melancia

Almoço:
- 2 fatias de melancia
- frango grelhado
- Infusão/chá

1º Lanche da tarde:
- 1 Iogurte magro com 2 colheres de fibras


2º Lanche da tarde:
- 1 fatia de melancia

Jantar:
- 2 fatias de melancia
- 1 omelete (1 gema e 2 claras)
- Infusão/chá

Aposte na melancia! 

Ela é composta por 90% de água, sendo por isso uma fruta de eleição para matar a sede. Além disso na sua composição podem ser encontrados vitaminas C, A, B6, B1, potássio, magnésio e licopeno.

O licopeno é um poderoso antioxidante, estudado, principalmente, como auxílio de alguns tipos de cancro, em especial o cancro de próstata.

O potássio é o responsável por manter a pressão arterial nos níveis ideais. É que ele garante a elasticidade dos vasos sanguíneos e reduz arritmia cardíaca. Além disso, equilibra a quantidade de água presente nas células, diminuindo inchaços.