O peso perdido desta semana foi menor, o que é normal porque na semana anterior fizemos um "corte radical" nos alimentos que prejudicam à redução de peso e que infelizmente andámos a comer em excesso na época natalícia. Agora o corpo começa a habituar-se à nova realidade e os progressos estão mais lentos, mas mesmo assim os resultados foram positivos e sentimo-nos todas menos "inchadas".
No total destas 2 semanas já perdemos 7,400kg.
Basicamente o que andamos a tentar fazer é o seguinte:
- Manter um diário de alimentação atualizado (o facto de se registar o que se come leva-nos a refletir sobre o que andamos a ingerir.)
- Reduzir o consumo de hidratos de carbono (pão só ao pequeno almoço)
- Beber pelo menos 1 litro de água e/ou chá por dia.
- Fazer 6 refeições por dia (pequeno-almoço, lanche, almoço, lanche, jantar, lanche)
- Optar por produtos lacticínios desnatados (iogurtes, leite e queijos magros)
- Comer mais frutas e legumes
- Optar por carnes magras, peixe e aves (cozidas, grelhadas ou assadas)
- Nada de doces (excepcionalmente só em dias de festa e sem exageros)
- Nada de fritos
- Fazer algum exercício físico (Andamos todas a introduzir o exercício gradualmente no nosso dia-a-dia, no nosso grupo cada uma optou por uma modalidade diferente: Zumba, Karaté e caminhadas)
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