- Faça pelo menos cinco refeições durante o dia, com pequenas quantidades
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia
- Coma alimentos ricos em fibras
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas
- Evite gorduras, especialmente fritos
- Dê preferência a carnes magras
- Substitua açúcar por adoçante
- Mastigue bem os alimentos
E não se esqueça de que exercício físico é fundamental!
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