sexta-feira, 24 de Agosto de 2012

Registe aquilo que ingere


Registar tudo aquilo que se come é muito benéfico para quem pretende perder/manter o peso.

Por experiência própria, sempre que deixei de registar ganhei peso! Vai um petisco aqui, outra coisinha ali e sem darmos conta a gula tomou conta de nós.

Retomei esta semana o hábito de preencher novamente o meu Diário de Dieta! Pois nos últimos meses o ponteiro da balança subiu... :(

A manutenção dum diário ajuda a pessoa a manter-se focada no seu objetivo e ajuda a planear as refeições com antecedência. É uma ferramenta muito importante na auto-monitorização e vai obrigá-lo(a) a refletir acerca daquilo que ingere. Ao visualizar os seus padrões de comportamento, terá também uma maior facilidade em corrigir o que está mal. 

Partilho convosco, para download, um documento mensal que costumo usar para ir registando aquilo que como. 

Sem grande esforço, verá que se registar TUDO aquilo que ingere no final do mês terá perdido algum peso. Se arranjar uma companheira de dieta, melhor ainda! Vão registando aquilo que comem e regularmente enviem uma à outra, troquem impressões, motivem-se e os resultados serão certamente positivos.

Este documento é apenas um exemplo, pois poderá registar num bloco de papel, no seu telemóvel, no seu ipad, ou noutro sítio que lhe dê mais jeito.

Sugiro que registe, se possível, logo após tomar a refeição, ao fazê-lo apenas ao fim do dia poderá esquecer-se daquilo que já foi ingerido. E nada de fazer batota! :P

BOA SORTE!!!

6 comentários:

Mary - Strawberrycandy disse...

Sem dúvida uma óptima dica,...
Bom fds,...
Beijinhos
www.strawberrycandymoreira.blogspot.pt

Rodrigo disse...

Olá passei para conhecer seu blog ele é muito maneiro com excelente conteúdo gostaria de parabanizar pelo seu tabalho e desejar muito sucesso em sua caminhada e objetivo no seu Hiper blog e que DEUS ilumine seus caminhos e de seus familiares
Um grande abraço e tudo de bom

J disse...

Olá!
Descobri agora este blog e é muito interessante. Parabéns e continua o bom trabalho!
**

shake herbalife disse...

Concordo. É de suma importância anotar tudo, para se ter a noção do quanto irá conseguir perder determinado período, 4 meses por exemplo. O processo contínuo é necessário no jornada do emagrecimento

Catarina disse...

adorei a dica :)
conheci agora o blog e adorei, já estou a seguir!
beijocas*

Herbalife disse...

Parabéns pelo Blog. É sempre importante lembrar que o controle de peso não é só questão de beleza, mas também saúde, acima de tudo.
Bjs. Magda.