Papas de aveia de frigorífico

Quem me falou destas papas, que não precisam de ser cozinhadas, foi a minha amiga C., companheira das dietas, e fui logo experimentar.

Imagem do blogue The Yummy Life

 

Já testei algumas versões e fiquei rendida! São uma ótima opção para o pequeno-almoço ou para os lanchinhos e saciam bastante.

 

A base para estas papas são os flocos de aveia, iogurte e leite. Depois "o céu é o limite", pode adicionar sementes (chia, linhaça, abóbora, etc), sultanas, bagas de goji, nozes, amendoa, frutas em pedaços ou em puré, compotas ou geléias (light), mel, adoçante, chocolate em pó, alfarroba, canela, côco ralado, café em pó instantâneo, leite de côco, extrato de baunilha, manteiga de amendoim, etc.

 

Depois é só fazer experiências com os seus ingredientes favoritos, até obter a sua receita perfeita, tanto a nível de consistência como de sabor. Coloque nos copos a aveia, iogurte (sólido ou líquido), leite e os restantes ingredientes a seu gosto. Misture tudo, feche bem e leve ao frigorífico umas horas ou durante a noite. Na hora de servir decore com frutinhas e delicie-se.

 

Esta opção é ótima para o Verão mas, para quem preferir quente, pode aquecer no microondas.

 

No entanto, tenham cuidado! Apesar de ser uma opção muito saudável, há que ter cuidado com as escolhas dos ingredientes, alguns podem ser altamente calóricos, principalmente para quem pretende perder peso.

Podem consultar várias receitas e opções no blog  The Yummy Life -> aqui e -> aqui.