Choque da laranja

Foi introduzido na minha dieta o choque de laranja. Deve fazer-se 2 vezes por semana, em dias alternados.

Ementa do choque de laranja:

Pequeno Almoço:
-  Café ou descafeínado com leite magro, sem açúcar ou com adoçante
- 2 tostas integrais com queijo fresco ou fiambre de perú ou frango.

Meio da Manhã:
- 1 Pêra
- 1 Iogurte magro
- 2 bolachinhas Fibroki

Almoço:
- 3 ou 4 laranjas médias
- Peito de frango grelhado ou cozido
- Chá quente

Lanche:
- Salada de frutas: 1 laranja e 1 banana

2º Lanche:
- 1 Iogurte magro com 2 bolachinhas Fibroki

Jantar:
- 3 ou 4 laranjas médias
-  Peixe magro cozido, grelhado ou no papelote
-  Chá quente