domingo, 31 de janeiro de 2010

Choque do Kiwi

Foi introduzido na minha dieta o choque do kiwi. Deve fazer-se 2 vezes por semana, em dias alternados.

Ementa do choque do kiwi


Pequeno Almoço:
-  Café ou descafeínado com leite magro, sem açúcar ou com adoçante
- 2 tostas integrais com uma fatia de queijo magro

Meio da Manhã:
- 1 maçã

Almoço:
- 3 ou 4 kiwis
- frango ou perú ou coelho ou peixe magro
- Chá quente

Lanche:
- Salada de frutas: 1 kiwi e 1 maçã

2º Lanche:
- 1 Iogurte magro com 2 colheres de sopa de Redunat Fibra

Jantar:
- 3 ou 4 kiwis
-  1 omelete (2 claras e 1 gema)
-  Chá quente

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