sábado, 6 de março de 2010

Choque do ananás ou abacaxi

Foi introduzido na minha dieta o choque do ananás ou abacaxi. Deve fazer-se 2 vezes por semana, em dias alternados.


Ementa do choque do ananás ou abacaxi


Pequeno Almoço:
-  Café ou descafeínado com leite magro, sem açúcar ou com adoçante
- 2 tostas integrais com queijo fresco ou queijo magro ou fiambre de frango ou perú
- Sumo de laranja natural

Meio da Manhã:
- 1 rodela de ananás ou abacaxi natural (ou em sumo natural)

Almoço:
- 3 ou 4 rodelas de ananás ou abacaxi natural (ou em sumo natural)
- peito de frango ou perú grelhado
- Chá quente

Lanche:
- 2 rodelas de ananás ou abacaxi natural (ou em sumo natural)

2º Lanche:
- 1 Iogurte magro com 2 colheres de Redunat Fibra

Jantar:
- 2 ou 3 rodelas de ananás ou abacaxi natural ou em sumo natural
- 1 ovo cozido ou 1 omelete (2 claras e 1 gema)
- Chá quente




O ananás é um fruto muito nutritivo, com propriedades que facilitam o processo digestivo, com uma acção refrescante, purificadora, laxante e mineralizadora. Quando integrado numa alimentação variada e equilibrada é um alimento eficaz na promoção da saúde. Por outro lado, é um fruto com um elevado conteúdo de água e um baixo valor energético.
  • O ananás é  rico em fibras dietéticas e sais minerais (fósforo, potássio, ferro, cálcio e magnésio). 
  • Tem uma acção anti-inflamatória, devido à enzima bromelaína, que actua ao nível de algumas de doenças como a artrite reumatóide. 
  • Tem uma acção antioxidante, potenciada pela vitamina C e pelo beta-caroteno, que protegem o organismo contra a acção dos radicais livres. 
  • É rico em vitaminas A (beta-caroteno), C e complexo B que actuam positivamente ao nível da protecção e regulação do organismo.

7 comentários:

Sónia disse...

Também precisava mas sou tão preguiçosa....
http://as-receitas-da-sonia.blogspot.com/

Magia na Cozinha disse...

Amo abacaxi e já fiz uma dieta desintoxicante que levava abacaxi. Era deliciosa, mas no final do dia a língua ficva muito machucada devido a acidez do abacaxi.
Bjs :)

Marília Medeiros disse...

Desta parte eu gosto... é um dos meus frutos preferidos

Belita disse...

adorei seu blog e estou mesmo a precisar de uma ajuda para emagrecer! fui mae pela quinta ves aos 42 anos sempre tive o peso normal para a minha altura mesmo depois dos meua 4 filhos mas agora tenho 15 kilos a mais! estou a cortar em tudo o que pode engordar! (sal amido e açucar mas nao esta a ser facil)

E. disse...

Eu esta semana também estou no choque do abacaxi :P

Começo hoje... Daqui a pouco um franguinho grelhado com um tupperware cheio de ananás já cortadinho

Receitas especiais disse...

Abacaxi é uma das frutas que mais gosto.

Quem sabe um dia eu consiga voltar a ser magra, rs.

Dieta do ananas disse...

Olá,

De facto não conhecia esta dieta, adoro ananas e sei que potencia a perda de gordura, vou de certeza experimentar.

Obrigada