Companheiras de dieta - Update

 

Aqui estão os resultados da pesagem de Segunda-Feira. As linhas do gráfico começam novamente a descer  :)

A primeira pesagem foi no dia 9 de Janeiro e a última pesagem será no dia 9 de Abril.

6 semanas depois

 

O S. Valentim e o Carnaval não favoreceram a descida de peso. Continuamos com oscilações de peso, o que é natural tendo em conta que não seguimos nenhuma dieta rígida. Apesar de tudo continuamos focadas no nosso objectivo.

A luta continua...

Resultado da semana das companheiras de dieta:

Esta semana 3 meninas ganharam peso.

As oscilações de peso são normais em quem faz reeducação alimentar. Os factores para a subida de peso desta semana, em cada uma das meninas, foram diversos: Alimentação calórica, retenção de líquidos, questões hormonais, períodos menstruais, pouco ou nenhum exercício físico. No entanto a luta continua, desistir é proibido :-)

Parabéns à menina que perdeu peso, é a única que faz exercício físico regularmente e isso é fundamental!

Less is more

Menos doces, mais fruta.
Menos carne, mais vegetais.
Menos refrigerantes, mais água.
Conduzir menos, caminhar mais.
Menos preocupações, dormir mais.
Menos palavras, mais acção.

Companheiras de Dieta - Resultados da 4ª semana

Apesar dumas pequenas oscilações, o peso de todas as companheiras de dieta tem tendencialmente vindo a descer e isso é muito positivo. Continuamos focadas no nosso objetivo e não vamos desistir. E você?

Nota: Ainda não recebi o peso da S, depois adiciono.

Companheiras de Dieta - Resultados da 3ª semana

Esta semana ganhei mais uma companheira de dieta, já somos 4! :)

Uma das meninas ganhou peso porque portou-se mal: Comeu doces, comeu fritos e outras tentações... A balança não perdoa estes deslizes, mas o importante é não desistir. 

Qualquer um pode cair em tentação, não pode é tornar isso um hábito. De seguida há que retomar novamente a dieta sem desanimar. 

Mas o balanço é muito positivo, pelo gráfico podem ver o peso decrescendo e isso é animador!

 

Gestão do peso em análise

Os conselhos e as estratégias da fisiologista Teresa Branco para gerir o peso e contrariar a não sustentabilidade de alguns métodos.

Faz retenção de líquidos? Beba chá de cavalinha

A cavalinha tem origem pré-histórica e parece um bambu fino e sem folhas.

O Chá de cavalinha é diurético, anti-inflamatório, adstringente geniturinário e revitalizante, além de ter propriedades diuréticas o que ajuda a desintoxicar o organismo.

Este chá é indicado para osteoporose, acido úrico, anemia, ansiedade, arteriosclerose, bexiga, blenorragia, cálculos renais, celulite, estrias, rins, pulmões, o baço, flacidez da pele e músculos, enurese, menstruações excessivas, obesidade, pedra na vesícula e rins, hipertensão, retenção de líquidos, reumatismo e stress.

 O chá de cavalinha favorece a dieta essencialmente devido ao seu poder diurético. Ao consumir chás diuréticos a pessoa perde líquido, tonifica, revitaliza e melhora a produção de fluidos entre as células. Os chás diuréticos fazem emagrecer porque aumentam o trabalho dos rins e com isso o organismo liberta uma quantidade maior de calorias.